We weten allemaal hoe frustrerend het kan zijn als we na een periode super gezond eten en mogelijk veel sporten op de weegschaal gaan staan om er vervolgens achter te komen dat je (bijna) niet bent afgevallen. Wij vragen altijd om toch even te beseffen dat een cijfer op de weegschaal niet alles is.
met deze tips willen we voorkomen dat je niet ontevreden of misschien zelfs gefrustreerd van de weegschaal afstap, want je bent meer dan een cijfer. Een cijfer bepaald niet wie je bent.
- Ga niet te vaak op de weegschaal staan
We willen graag resultaat zien, soms zijn we zo enthousiast dat we dagelijks op de schaal stappen om te zien of we progressie boeken. Fout! Per dag kan het gewicht schommelen, dit heeft te maken met onder andere vochtbalans, eventueel wel of geen ontlasting gehad et
- Vermijd zout
Natrium zorgt er namelijk voor dat je lichaam vocht vasthoudt, waardoor het getal op de weegschaal kan stijgen. Voor sommige mensen kan dit enkele grammen zijn, terwijl andere een kilo tot 1,5 kilo zwaarder worden. Om te zorgen dat het beeld van het gewicht niet vertekend raden we je aan om bijvoorbeeld niet na een zoutrijke maaltijd, zoals een barbecue op de weegschaal te gaan staan. Doe dit enkele dagen later.
- Kleed je uit en ga plassen
Om zoveel mogelijk factoren uit te sluiten die je gewicht kunnen beïnvloeden kun je het beste zorgen dat je naakt op de weegschaal gaat staan. Probeer ook alvast naar het toilet te gaan. Meest logische is daarom om in de ochtend te wegen, voordat je gegeten of gedronken hebt. Zolang je consistent blijft in de timing van je weegmoment, kun je een duidelijke indruk krijgen.
- Sta stil bij wat er in je lichaam gebeurt
Niet alleen wat je in je mond stopt kan je gewicht beïnvloeden, ook factoren zoals je hormonen kunnen zorgen voor een hoger getal op de weegschaal. Je hormonen veranderen namelijk de week voordat je ongesteld moet worden, waardoor je wel een kilo kunt aankomen.
Als je moeite hebt met voldoende te drinken kan het zijn dat je met warm weer juist uitdroogt. Of dat je juist vocht vasthoudt. Houdt al deze factoren in gedachte wanneer je gewicht wat afwijkt van je doorsnee gemeten gewicht.
- Kijk verder
We zeggen het nog maar eens: spieren zijn zwaarder dan vet. Dat houdt in dat je niet altijd een verandering op de weegschaal ziet, maar dat je het wel degelijk aan je kleding merkt. Denk daarnaast over hoe je je voelt. Heb je meer energie gekregen, zijn vermoeidheidsklachten afgenomen, voel je jezelf strakker etc. Probeer je zelf niet in een hokje te plaatsen bij een getal dat je graag zou willen wegen, maar kijk naar jezelf en bepaal wanneer jij jezelf goed voelt.