Rood met witte stippen

Rood met witte stippen

Het wordt alweer kouder en we lopen steeds vaker de deur uit met een paraplu in onze handen. Het heeft wel wat, het veranderen van de seizoenen, het afsluiten van bepaalde periodes.

We worden meer huismusserig, verwarming aan, boek lezen; lekker binnen zijn. Maar hoe actief we bij mooi weer zijn, hoe inactief wanneer het weer omslaat. En hoe zonde is dat? Want je kan net zo goed met minder weer actief zijn en van de buitenlucht genieten. Je verruilt je slippertjes in een paar goede schoenen, je T-shirt wordt een waterdichte jas en hup.. op pad.

Want zoals elk seizoen zijn charmes heeft geldt dat ook voor de herfst. De bomen verkleuren, dennenappels vallen op de grond en in de bossen poppen allemaal soorten paddenstoelen op. De één nog mooier dan de ander.

De dalende temperatuur en toenemende luchtvochtigheid zetten het mycelium (het ondergrondse netwerk van schimmeldraden) aan tot het maken van veel vruchten: paddenstoelen. En weet dat je de vrucht plukt, het ondergrondse mycelium blijft intact en zal het jaar erop weer een nieuwe paddenstoel leveren.

En hoe heerlijk is het om van een actieve boswandeling nog iets moois over te houden zoals heerlijke paddenstoelen om naderhand mee te koken. Maar helaas kunnen we niet alles zomaar in onze mond stoppen. De giftige soorten zijn soms bijna niet te onderscheiden van de eetbare. Elk jaar belanden er weer mensen in het ziekenhuis vanwege vergiftigingen door zelf geplukte paddenstoelen. De grote rode met witte stippen weten we allen nog te bestempelen als giftig maar vaak houdt het hierbij op.

Weetjes
Sommige eetbare padden­stoelen hebben een gevaarlijke dubbelganger die wél giftig is. Wees hierop bedacht. Veel mensen denken dat het verboden is om paddenstoelen te plukken echter een kleine nuance. Paddenstoelen plukken is in Nederland niet verboden. Wel kunnen gemeenten een plukverbod opnemen in de AlgemenePlaatselijkeVerordening. Owja en je mag niet met tassen vol het bos uit lopen, zolang het voor eigen consumptie is, in een kleine hoeveelheid, is het toegestaan.

Let wel goed op waar je ze plukt: al is het in een bepaalde gemeente niet verboden, plukken mag alleen als de eigenaar van het terrein (bijvoorbeeld Staatsbosbeheer) er geen bezwaar tegen heeft, anders wordt het beschouwd als diefstal.

Als je een paddenstoel plukt, roei je de plant niet uit; je neemt alleen de vrucht mee. Het ondergrondse mycelium wordt niet aangetast en zal volgend jaar gewoon nieuwe paddenstoelen leveren.

Zelf opzoek naar paddenstoelen

Aanstaande zondag 8 oktober is er weer de jaarlijkse paddenstoelenexcursie langs de Biesseltse baan. Waarbij je door verhalen van de gidsen meer te weten komt over de levenswijze van paddenstoelen en over hun bijzondere verschijningsvormen.

Dus was je nog opzoek naar een leuke activiteit voor aankomend weekend. Trek dan de wandelschoenen aan en ga op pad.

Voor meer informatie check de site . Deelname aan deze excursie kost 2 euro.

Tips voor de Nijmeegse vierdaagse lopers

Het spektakel van Nijmegen gaat bijna weer van start, we hebben het natuurlijk over de Nijmeegse Vierdaagse. De bikkels die deze fantastische tocht gaan lopen door Nijmegen en omstreken. Wij geven onze lopers graag wat tips over wat zij het beste kunnen eten voor-, tijdens en na de wandeltocht.

Sommige lopers zijn wat sneller dan de andere. Maar voor iedereen geldt dat een goede voeding tijdens het lopen een must is.

Voor de inspanning

Nuttig voor het starten een goed ontbijt. Eet het liefst ruim van te voren (circa 1 uur voor je start). Het beste kun je kiezen voor een bron van goede koolhydraten, eiwitten en vetten.

  • Havermoutpap met extra fruit of superfoods toegevoegd
  • 250-300 gram Griekse yoghurt met muesli, rozijnen, noten en/of vers fruit
  • 2-3 sneden volkorenbrood, besmeerd met roomboter en met gebakken ei met eventueel extra ham/kaas

Tijdens de inspanning

Eet jezelf niet helemaal vol tijdens de inspanning. Zoals al aangegeven duurt het even voordat een maaltijd is verwerkt. Indien je overeet, kan dat leiden tot maagproblemen. Eet dus meerdere keren een kleine portie (verdeel het goed gedurende de wandeltocht

Na je inspanning

De inspanning is een aardige aanslag op je lijf, het is daarom ook van belang om verlies van spiermassa tegen te gaan. Het is daarom belangrijk om tussendoor ook koolhydraatrijke, maar ook eiwitrijke producten te gebruiken.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • Gebakken of gekookt eitje op brood vleeswaren of kaas werkt natuurlijk ook
  • Pastasalade met noten/kaas, groente en olijfolie
  • Banaantje, appeltje of ander stuk fruit, om je bloedsuiker geleidelijk te laten stijgen raden we aan om een handje noten erbij te gebruiken (eventueel een bananenpannenkoekje)
  • Volkorenwrap met hummus, rucola, rookvlees/zalm/kaas

Ook na je inspanning is het van belang om de uitgeputte glycogeenvoorraad zo snel mogelijk aan te vullen. De combinatie koolhydraten en eiwitten helpen de glycogeenvoorraden op te bouwen, maar een interessant gegeven is dat de toevoeging van een klein beetje vet nog een extra zetje kan geven.

Denk hierbij bijvoorbeeld voor de warme maaltijd gewoon aan aardappelen, pasta, rijst of andere granen met een portie vlees, vis of vleesvervanger (gebakken in bijvoorbeeld olijfolie) en een ruime portie groenten.

Voor het slapen gaan mag je nog gebruik maken van een eiwitshot. Je lichaam gaat in rust en heeft nu de tijd om alle spieren die gebruikt zijn te herstellen. Kies daarom voor schaaltje kwark/yoghurt

Vocht

En daarnaast natuurlijk voldoende drinken! Als je dorst krijgt, dan heb je al te weinig gedronken. Begin met drinken voor je dorst krijgt, maar drink niet extreem veel. Kies vooral voor water om te hydrateren maar vul ook de zouten in je lichaam aan doormiddel van sportwater.

Heel veel succes gewenst voor alle lopers, zet ‘m op!!

0
    0
    Je winkelmandje
    Your cart is emptyReturn to Shop